Abdominals hipopressius… què són i per a què serveixen?
Avui parlarem del Mètode Hipopressiu , que engloba diferents tècniques i exercicis que redueixen la pressió intraabdominal, intratoràcica i pèlvica.
Què aconseguim amb ell?
- Reduir el perímetre abdominal : és un mètode especialment efectiu per reduir la cintura en poc temps, ja que treballa la musculatura de la faixa abdominal, el transvers i els oblics, i no només els rectes abdominals. Alguns estudis demostren que després d’una sola sessió de 20 minuts ja hi ha una reducció del perímetre de la cintura.
- Millorar la recuperació postpart : són tècniques especialment indicades per recuperar el to i la propiocepció de tota aquesta musculatura que tendeix a estar flàccida després del part, com el transvers de l’abdomen i el sòl pèlvic. És molt recomanable també per a la diàstasi abdominal que sovint es produeix a l’embaràs.
- Prevenir la incontinència urinària : en millorar el to del sòl pèlvic, s’adquireix un major control d’aquesta musculatura, prevenint disfuncions urinàries, prolapses, infeccions urinàries, etc.
- Millorar la funció sexual : la musculatura del sòl pèlvic, tant en homes com en dones, està relacionada amb la funció sexual. Realitzar exercicis hipopressius té un benefici potencial al control i les sensacions d’aquesta zona.
- Protegir la teva esquena : treballem a través de la reeducació postural i la respiració. L’activació dels músculs de la faixa abdominal i els estabilitzadors de l’esquena i la disminució de la pressió en aquesta zona afavoreixen la protecció de la columna.
- Millorar la funció respiratòria : com el flux espiratori màxim, l’amplitud toràcica o la funció del diafragma.
- Prevenir les hèrnies : en millorar la musculatura, aquesta està més preparada per fer front als augments de pressió que poden desencadenar en hèrnies inguinals, umbilicals, discals…
- Millorar el teu rendiment esportiu .
A qui van dirigides les nostres classes?
Les nostres classes estan dirigides a totes aquelles persones que vulguin millorar la seva salut, fent exercicis suaus i saludables. A més, no cal ser esportista per fer aquests exercicis i aconseguiràs enfortir la teva faixa abdominal i millorar la teva salut ginecològica, digestiva, genitourinària.
Truca’ns al 977 249 906 i vine a tastar una de les nostres classes! Cada dimarts a les 18.30h 🙂
