Alimentació infantil a l’estiu. Què recomanen els professionals?

Igual que ens passa als adults, els nens a les vacances d’estiu canvien les seves rutines habituals.

Tot seguit, Carlota Comas , nutricionista de Vida’m, ens ha volgut donar uns consells a seguir perquè l’alimentació dels més petits de la casa no es vegi afectada en aquesta època de l’any.

1. Mantenir una correcta hidratació:

La hidratació és essencial en aquesta època per evitar un cop de calor, sobretot si els nostres fills són especialment actius, ja que la pràctica de l’exercici físic pot provocar una deshidratació més ràpida.

Hem d’assegurar-nos que beuen l’aigua que necessiten i NO substituir l’aigua per refrescos, begudes amb sucre…

Una altra alternativa és oferir aigua amb sabors de fruita preparada per nosaltres (taronjada, llimonada…) o introduir-hi moltes més fruites i verdures pel seu efecte hidratant.

2. No descuidar la manera de cuinar:

A l’estiu sempre costa més, però hem d’optar per cuinar menjars a la planxa, cuits, el vapor, rostits, per afavorir l’alimentació saludable als nens.

En canvi, hem de procurar evitar els aliments precuinats, menjars ràpids i fregits.

També podem cuinar plats freds i lleugers, ja que una manera de combatre les altes temperatures des de l’alimentació és mitjançant plats refrescants com les sopes fredes, amanides, cremes o gaspatxos.

3. Gelats si, però amb moderació:

L’estiu és l’època dels gelats, resulten irresistibles per a tothom, però molt especialment per als infants. de la seva dieta sigui variada i equilibrada. Una bona idea és oferir alternatives de gelats naturals elaborats a casa per nosaltres mateixos amb la seva participació per donar importància a una alimentació saludable i divertida. exemple serien els gelats amb fruita natural, iogurt…

4. Menjar tots junts:

Menjar en família inculca els nens importants i saludables hàbits alimentaris. Si ja no ho feu, l’estiu pot ser un bon punt de partida per establir aquesta rutina i ajudar els més petits a gaudir de l’experiència. D’aquesta manera començaran a mostrar interès pels aliments que es mengen a casa, per això és tan important decantar-se per opcions saludables.

A més d’aquests consells, és molt rellevant que els horaris de menjar no s’alterin gaire ; a l’estiu és normal que aquests es trastoquin, però és recomanable mantenir una rutina per a cada àpat , especialment per als més petits.

Si teniu qualsevol dubte, o voleu més informació, podeu demanar una primera visita amb Carlota trucant-nos al 977 249 906 🙂