Classes dirigides

Abdominals hipopressius – LOW PRESSURE FITNESS

Tècnica que combina el treball postural i la respiració per treballar la musculatura profunda treballant a baixa pressió i impacte. Aquest entrenament és l’únic enfocat a millorar el to de la musculatura del CALPP/CORE (diafragma, terra pèlvic, compartiment abdominal i zona lumbar).

La intenció és millorar el to principalment de la musculatura abdominal i sòl pelvià.

L’excés de pressió és una de les causes principals pels quals la faixa abdominal i el terra pèlvic es lesionen. Les empentes contínues que rep aquesta musculatura, la posició corporal incorrecta, mala execució de la respiració, etc. Fan que aquesta musculatura es debiliti i el cos no pugui suportar les pressions constants de manera natural. Provocant alteracions en aquestes zones.

Per això Low Pressure Fitness (Hipopressius) és la forma més eficaç d’activació a les fibres musculars del CALPP/CORE.

Els dos objectius principals són:

• Regular les pressions
• Reequilibrar les pressions

Beneficis:

• Millorar postura corporal
• Millorar circulació lumbopelvia i cames
• Millorar la funció cardiorespiratòria
• Millorar la gestió de pressions internes
• Redueixen i reafirmen l’abdomen
• Recol·loquen les vísceres i milloren el trànsit intestinal
• Descongestió de la pelvis
• Millora la vida sexual
• Tonifica el terra pèlvic
• Et permeten escoltar el teu cos

En quines patologies o situacions es recomana:

• Alteracions posturals (escoliosi, lordosi, cifosi…)
• Incontinència urinària
• Incontinència fecal
• Disfunció sòl pelvià
• Prolapse d’òrgans pèlvics
• Diàstasi dels rectes abdominals
• Debilitat abdominal
• Hèrnia discal, hèrnia umbilical o hèrnia inguinal
• Dolor d’esquena
• Patró respiratori incorrecte
• Recuperació de la funció de l’abdomen i el sòl pèlvic després d’una cirurgia

Dilluns a les 10h, dimarts a les 18h i 19h i dijous a les 19h

Gimnàstica prenatal

Les classes de gimnàstica prenatal són un conjunt d’exercicis i activitats dissenyades per a la mare futura.

Cada cop és més important tenir un embaràs actiu. Un entrenament correcte, adaptat a cada etapa ia les teves necessitats. Controlat per una professional especialitzada en entrenament en embaràs i postpart. De manera que et podrà anar guiant pas a pas respectant el teu terra pèlvic i la faixa abdominal. D’aquesta manera, els canvis que puguis anar experimentant al teu cos et puguin mantenir en les millors condicions.

És una forma bonica de la qual el teu nadó se sentirà beneficiat. La teva activitat física ajuda al seu desenvolupament, maduració, entre d’altres. I la millor manera de començar la teva recuperació postpart.

Beneficis:

• Millora la condició física i ajuda a mantenir el to abdominal necessari durant l’embaràs, reduint l’índex de fatiga a les activitats quotidianes
• Ajuda a la bona adaptació als canvis fisiològics del propi embaràs
• Enforteix i treballa l’estat del sòl pèlvic de manera segura
• Millora la mobilitat de la pelvis
• Preveu i/o alleuja els dolors d’esquena i dolors tipus ciàtica
• Evita la diabetis gestacional
• Ajuda a controlar l’augment del pes
• Per al teu nadó: qualitat de la placenta, ritme cardíac del nadó, desenvolupament i maduració del cervell i sistema nerviós

Cada dimarts i dijous a les 16h

Rehabilitació / Gimnàstica Postpart

Després dels canvis que has experimentat després de l’embaràs i el procés del part, una es troba en un postpart amb un cos que no es reconeix i un abdomen i/o terra pèlvic que no responen.

Tornar a les condicions físiques prèvies a l’embaràs no és una qüestió estètica, és qüestió d’estat de salut.

La gimnàstica postpart és essencial poder reactivar sòl pelvià i faixa abdominal de manera segura i efectiva.

Els beneficis:

• Millorar la mobilitat i estabilitat del teu cos
• Reprogramació de la funcionalitat abdominal
• Millorar o recuperar la coactivació abdominal – sòl pèlvic
• Millorar el patró muscular del CALPP/CORE
• Prevenir l’aparició de problemes d’incontinències, prolapses i sexuals
• Recuperació del pes correcte
• Disminueix el risc a patir depressió postpart

Quan contactar amb nosaltres?

Abans de donar a llum, així la nostra especialista pot dissenyar un programa específic per a tu.

Cada dilluns i dimecres a les 12h

Woman Fitness

Amb el pas del temps, els embarassos i parts, sedentarisme, estil de vida, manca d’exercici físic, alimentació deficitària, etc., la qualitat musculatura de l’abdomen i el terra pèlvic es veu compromesa.

Amb aquest programa de gimnàstica podràs treballar tot el cos per tonificar-lo respectant la salut del teu terra pèlvic.

Milloraràs el teu estil i qualitat de vida de manera amena i motivant.

Els beneficis:

• Millorar la mobilitat i estabilitat del teu cos
• Millorar el patró muscular
• Millora de la força i la funcionalitat abdominal
• Millorar o recuperar la coactivació abdominal – sòl pèlvic
• Prevé incontinències i altres alteracions a terra pèlvic
• Millora el sistema digestiu

Cada dijous a les 18h