Classes dirigides

Tècnica que combina el treball postural i la respiració per a treballar la musculatura profunda a baixa pressió. La intenció és millorar el to principalment de la musculatura abdominal.

L’excés de pressió és un de les causes principals pels quals la faixa abdominal i el sòl pelvià es distenen. Les embranzides contínues que rep aquesta musculatura, la posició corporal incorrecta, mala execució de la respiració, etc. fan que està musculatura s’atrofiï i el cos no pugui suportar les pressions constants de manera natural.

Els dos objectius principals són:

• Llevar pressió on no l’ha d’haver-hi
• Reequilibrar les pressions

Els exercicis hipopressius et serviran per a:

• Millorar postura corporal
• Millorar circulació
• Millorar la gestió de pressions internes
• Redueixen i reafirmen l’abdomen
• Recol·loquen les vísceres i milloren el trànsit intestinal
• Descongestió de la pelvis
• Millora la vida sexual
• Tonifica el sòl pelvià
• Et permeten escoltar el teu cos

Per a quins casos està indicat:

• Postpart
• Disfunció sòl pelvià
• Incontinència urinària
• Correcció postural (escoliosi, lordosi o cifosi)
• Mal d’esquena
• Patró respiratori incorrecte

Dimarts a les 18 i dijous a les 19h

Es recomana que la dona embarassada realitzi exercici físic ja que els beneficis són tant per a ella com per al bebè; En el cas de la mare ajuda a poder portar millor l’embaràs i poder anar adaptant el cos de manera adequada als canvis que s’aniran donant. Com també l’ajuda en la preparació física al part i en la recuperació del postpart (a més de disminuir la possibilitat de la diabetis gestacional i controla l’augment de pes).

En el cas del nadó, aquest es beneficia en el seu desenvolupament, maduració nerviosa, disminució de la freqüència cardíaca en repòs i viabilitat placenta, entre altres.

La planificació de l’exercici tindrà una visió global de la mare, on cuidarà i prepararà el cos no sols per als canvis de l’embaràs en si, sinó també pel part i postpart.

La fisioterapeuta, gràcies a l’ull clínic, podrà veure les tendències del cos de cada mare i prevenir problemes com el dolor d’esquena, pseudociàtica, feblesa en el sòl pelvià i la faixa abdominal.

Dijous a les 18h

Després dels canvis que ha experimentat el cos després de l’embaràs la dona es troba amb un cos que no es reconeix i un abdomen i/o sòl pelvià que no responen.

Tornar a les condicions físiques prèvies a l’embaràs no és una qüestió estètica, és una qüestió d’estat de salut.

L’exercici és un gran regulador del somni, estat d’ànim i estat físic, uns pilars de gran pes en el postpart. Per això és important adherir-se a un programa de recuperació postpart després de l’embaràs, sobretot per poder reactivar el sòl pelvià i la faixa abdominal de manera segura i efectiva.

Els beneficis de la recuperació postpart guiada per un fisioterapeuta especialitzat en obstetrícia són:

• Menys dolor d’esquena
• Prevenció depressió postpart
• Disminueix els problemes d’incontinència, prolapse i sexuals
• Recuperació del pes correcte
• Recuperació funcional de la musculatura del CORE
• Prevenció de futures lesions

Dilluns a les 11h

Amb el pas del temps, els embarassos i parts, sedentarisme, estil de vida, falta d’exercici físic, alimentació, etc. la qualitat musculatura de l’abdomen i el sòl pelvià es veu compromesa.

Comencen els mals d’esquena, d’articulacions com el maluc i genoll, incontinències urinàries, problemes per a evacuar, incontinència de gasos, digestions pesades. I apareixen dues coses: la típica panxeta sota el melic i un pes constant en el sòl pelvià.

Sents que has perdut força i, fins i tot, equilibri. Sents que en fer un esforç com riure’t a riallades o aixecar una caixa se t’escapa una goteta d’orina.

I si tinguessis sessions de gimnàstica especialitzades per a tu on es treballi tot el cos per a tonificar-lo tenint present el sòl pelvià?

Aquesta és la teva classe!

Dimarts a les 19h

Dirigit a dones embarassades des del primer trimestre de gestació.

Beneficis:

• Enforteix la musculatura
• Alleuja molèsties físiques
• Modera l’estrès emocional i millora l’estat d’animo
• Reforça el vincle amb el bebè

Anima’t a provar-lo!

Consulta els horaris

Durant el postpart es transita per diverses etapes, apareixen dubtes, canvis emocionals, etc. És per això que realitzem les sessions tot sol o al costat del nadó, buscant el programa que millor s’adapti a les necessitats de cada cas.

• Aporta benestar a través de l’exercici físic
• Recuperació del sòl pelvià

Vine i prova una classe!

Consulta els horaris

Programa que es basa en la combinació de proporcionar estabilitat de diferents segments corporals per a optimitzar la mobilitat en uns altres, permetent així major control del moviment, prevenció de lesions tant en columna vertebral com en les extremitats, i una flexibilitat i alineació que contribueixen a aquesta prevenció.

Consulta els horaris

Programa amb l’objectiu de millorar la teva qualitat de vida, amè i motivant, enfocat a millorar la mobilitat i estabilitat del nostre cos. Mitjançant exercicis segurs i estables ens centrarem en l’objectiu de millorar el patró postural i anar modificant la nostra postura fins a posicions molt més correctes utilitzant material bàsic.

Consulta els horaris

Programa enfocat a treballar Glutis, Abdominals i Cames des d’una perspectiva més contemporània mitjançant sessions progressives, on partirem de situacions estables a situacions cada vegada més exigents, utilitzant materials com a mitjans elàstics, pesos i el propi pes corporal.

Consulta els horaris

Programa amb l’objectiu de mantenir i/o millorar la forma física global amb sessions grupals que ajudaran a millorar la confiança i relacions socials. Fer exercici contribueix a una millora física i la prevenció de malalties, l’envelliment saludable és una realitat.

Consulta els horaris