L’estrès i el mal humor són dos problemes que afecten moltes persones en la societat moderna. Tots dos poden ser molt debilitants i afectar negativament la qualitat de vida, tant a nivell personal com professional. A continuació, Cristina Alcoceba, psicòloga de Vida’m, ens explicarà detalladament com l’estrès i el mal humor estan relacionats i com es poden abordar i superar aquests problemes.
L’estrès és una resposta normal del cos a situacions desafiadores o estressants. No obstant això, quan l’estrès es torna crònic i no es tracta adequadament pot tenir efectes negatius en la salut mental i física. L’estrès crònic pot causar ansietat, depressió, insomni, maldecaps, fatiga i altres problemes de salut.
El mal humor és una resposta emocional negativa a situacions estressants o desafiadores. Pot ser causat per una varietat de factors, incloent-hi estrès, fatiga, falta de somni, problemes personals o professionals, i altres problemes de salut. El mal humor pot afectar negativament les relacions personals i professionals, i també pot ser un indicador de problemes més greus de salut mental, explica Cristina.
És important tenir en compte que l’estrès i el mal humor estan estretament relacionats. L’estrès crònic pot augmentar el mal humor, i el mal humor pot agreujar l’estrès i l’ansietat. Per aquesta raó, és important abordar tots dos problemes de manera simultània per a aconseguir una recuperació completa.
Hi ha diverses maneres d’abordar l’estrès i el mal humor. Algunes estratègies efectives inclouen:
- Practicar la relaxació: La relaxació, com la meditació, la respiració profunda i el ioga, pot ajudar a reduir l’estrès i el mal humor.
- Fer exercici: L’exercici és una forma efectiva de reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim. Tracta de fer exercici almenys 30 minuts al dia per a obtenir els millors resultats.
- Dormir prou: La falta de somni pot agreujar l’estrès i el mal humor. Assegura’t de dormir prou totes les nits per a mantenir-te descansat i en bon estat d’ànim.
- Menjar una dieta equilibrada: L’alimentació té un impacte significatiu en l’estrès i l’estat d’ànim. Tracta d’incloure una varietat de fruites, verdures, proteïnes magres i grans sencers en la seva dieta per a mantenir-te ben alimentat i en un bon estat d’ànim.
- Sociabilitzar-se: Les relacions socials positives poden ajudar a reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim. Tracta de mantenir una comunicació oberta amb amics i familiars, i busca noves maneres de connectar-te amb els altres.
- Mantenir una bona higiene del somni: Mantenir un horari de somni regular i un ambient de somni tranquil pot ajudar a millorar la qualitat del somni i reduir l’estrès i el mal humor.
- Buscar suport professional: Si l’estrès i el mal humor són greus i estan afectant significativament la seva vida, pot ser útil buscar suport professional. Un/a psicólogx pot ajudar a abordar els problemes subjacents i brindar estratègies efectives per a superar l’estrès i el mal humor.
Amb el temps i l’esforç, és possible superar aquests problemes i millorar significativament la seva qualitat de vida. Truca’ns i t’ajudarem 🙂
