¿Practicas el Running? ¡Pon un fisioterapeuta en tu vida!
En el post de hoy vamos a hablar sobre las lesiones más comunes en corredores (también llamados runners) y cómo la fisioterapia puede ayudar a solucionar estos problemas.
Los runners son los deportistas que se caracterizan por sufrir lesiones por repetición, es muy habitual escucharles en la clínica decir “es que siempre me pasa lo mismo” “soy muy propenso a lesionarme”, y bien esto se debe a varios factores como pueden ser:
- Exceso de entrenamiento
- Uso de material o calzado inadecuado
- Déficit alimenticio y deshidratación
- Técnica de carrera inadecuada
- Peso corporal
- Falta de preparación física
Debemos ser conscientes que en la practica de este deporte el factor del impacto que ejercemos contra la superficie donde llevamos a cabo el ejercicio, causa una gran repercusión en huesos, articulaciones y musculatura principalmente del tren inferior y espalda.
¿Cuáles son las patologías mas comunes que nos vamos a encontrar?
- Fascitis plantar: inflamación de la banda que recubre la musculatura del pie, que causa dolor en la zona media del pie y talón
- Periostitis tibial: dolor presente en la cara interna de la tibia, habitualmente causado por el uso de calzado inadecuado y alteraciones en la biomecánica de la pisada
- Tendinopatía aquilea: lesión por exposición del tendón de aquiles a altas cargas y sobreentrenamiento
- Síndrome iliotibial o síndrome del corredor: inflamación del tendón del músculo tensor de la fascia lata por fricción repetitiva con la rodilla
- Esguinces de tobillo o rodilla: sobreestiramiento de los ligamentos debido a una mala pisada o gesto de torsión
- Tendinopatía rotuliana: lesión producida por excesiva carga y tensión en el tendón rotuliano causando dolor, inflamación e incluso pequeñas roturas
- Rotura de fibras y sobrecargas: cuando exponemos los músculos a exceso de entrenamiento acumulamos tensión y se pueden producir roturas fibrilares
¿Cómo interviene la fisioterapia en estas lesiones?
- Evaluando el estado físico
- Estableciendo pautas de prevención de lesiones
- Elaborando y reestructurando el entrenamiento
- Proporcionando técnicas de estiramiento y fortalecimiento específicas para corredores
- Haciendo masajes y manipulaciones para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación
- Aplicando modalidades de terapia física como el uso de calor, frío, ultrasonido o electroterapia para reducir el dolor y la inflamación
- Educando al corredor sobre la importancia de la recuperación activa, el descanso adecuado y la nutrición equilibrada para optimizar su rendimiento y prevenir lesiones
- Realizando análisis de la técnica de carrera para corregir patrones de movimiento incorrectos que puedan contribuir a lesiones
- Proporcionando consejos sobre calzado adecuado y recomendaciones sobre superficies de entrenamiento seguras
- Trabajando en colaboración con otros profesionales de la salud, como médicos y entrenadores, para ofrecer un enfoque multidisciplinario en el cuidado y la prevención de lesiones
Es importante destacar que la fisioterapia no solo se centra en tratar las lesiones existentes, sino que también desempeña un papel fundamental en la prevención de nuevas lesiones. A través de una evaluación exhaustiva y un enfoque personalizado, el fisioterapeuta puede ayudar al corredor a identificar y abordar los factores de riesgo específicos que pueden predisponerlo a sufrir lesiones.
