Clases dirigidas

Abdominales hipopresivos – LOW PRESSURE FITNESS

Técnica que combina el trabajo postural y la respiración para trabajar la musculatura profunda trabajando a baja presión e impacto. Este entrenamiento es el único enfocado a mejorar el tono de la musculatura del CALPP/CORE (diafragma, suelo pélvico, compartimento abdominal y zona lumbar).

La intención es mejorar el tono principalmente de la musculatura abdominal y suelo pélvico.

El exceso de presión es uno de las causas principales por los cuáles la faja abdominal y el suelo pélvico se lesionan. Los empujes continuos que recibe esta musculatura, la posición corporal incorrecta, mala ejecución de la respiración, etc. Hacen que está musculatura se debilite y el cuerpo no pueda soportar las presiones constantes de forma natural. Provocando alteraciones en estás zonas.

Por ello Low Pressure Fitness (Hipopresivos) es la forma más eficaz de activación en las fibras musculares del CALPP/ CORE.

Los dos objetivos principales son:

• Regular las presiones
• Reequilibrar las presiones

Beneficios:

• Mejorar postura corporal
• Mejorar circulación lumbo-pélvica y piernas
• Mejorar la función cardiorrespiratoria
• Mejorar la gestión de presiones internas
• Reducen y reafirman el abdomen
• Recolocan las vísceras y mejoran el tránsito intestinal
• Descongestión de la pelvis
• Mejora la vida sexual
• Tonifica el suelo pélvico
• Te permiten escuchar tu cuerpo

En qué patologías o situaciones se recomienda:

• Alteraciones posturales (escoliosis, lordosis, cifosis…)
• Incontinencia urinaria
• Incontinencia fecal
• Disfunción suelo pélvico
• Prolapso de órganos pélvicos
• Diástasis de los rectos abdominales
• Debilidad abdominal
• Hernia discal, hernia umbilical o hernia inguinal
• Dolor de espalda
• Patrón respiratorio incorrecto
• Recuperación de la función del abdomen y suelo pélvico después de una cirugía

Lunes a las 10h, martes a las 18h y 19h y jueves a las 19h

Gimnasia prenatal

Las clases de gimnasia prenatal son un conjunto de ejercicios y actividades diseñadas para la futura mamá.

Cada vez es más importante tener un embarazo activo. Un entrenamiento correcto, adaptado a cada etapa y a tus necesidades. Controlado por una profesional especializada en entrenamiento en embarazo y postparto. De forma que te podrá ir guiando paso a paso respetando tu suelo pélvico y la faja abdominal. De esta forma, los cambios que puedas ir experimentando en tu cuerpo te puedan mantener en las mejores condiciones.

Es una forma bonita de la cual tu bebé se va a sentir beneficiado. Tu actividad física ayuda a su desarrollo, maduración, entre otros. Y la mejor forma de empezar tu recuperación postparto.

Beneficios:

• Mejora la condición física y ayuda a mantener el tono abdominal necesario durante el embarazo, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas
• Ayuda a la buena adaptación a los cambios fisiológicos del propio embarazo
• Fortalece y trabaja el estado del suelo pélvico de forma segura
• Mejora la movilidad de la pelvis
• Previene y/o alivia los dolores de espalda y dolores tipo ciática
• Evita la diabetes gestacional
• Ayuda a controlar el aumento de peso
• Para tu bebé: calidad de la placenta, ritmo cardíaco del bebé, desarrollo y maduración del cerebro y sistema nervioso

Cada martes y jueves a las 16h

Rehabilitación / Gimnasia Posparto

Tras los cambios que has experimentado tras el embarazo y el proceso del parto, una se encuentra en un postparto con un cuerpo que no se reconoce y un abdomen y/o suelo pélvico que no responden.

Volver a las condiciones físicas previas al embarazo no es una cuestión estética, es una cuestión de estado de salud.

La gimnasia postparto es esencial poder reactivar suelo pélvico y faja abdominal de manera segura y efectiva.

Los beneficios:

• Mejorar la movilidad y estabilidad de tu cuerpo
• Reprogramación de la funcionalidad abdominal
• Mejorar o recuperar la coactivación abdominal – suelo pélvico
• Mejorar el patrón muscular del CALPP/ CORE
• Prevenir la aparición problemas de incontinencias, prolapsos y sexuales
• Recuperación del peso correcto
• Disminuye el riesgo a padecer depresión postparto

¿Cuándo contactar con nosotros?

Antes de dar a luz, de esta forma nuestra especialista puede diseñar un programa específico para ti.

Cada lunes y miércoles a las 12h

Woman Fitness

Con el paso del tiempo, los embarazos y partos, sedentarismo, estilo de vida, falta de ejercicio físico, alimentación deficitaria, etc., la calidad musculatura del abdomen y el suelo pélvico se ve comprometida.

Con este programa de gimnasia podrás trabajar todo el cuerpo para tonificarlo respetando la salud de tu suelo pélvico.

Mejorarás tu estilo y calidad de vida de una forma amena y motivante.

Los beneficios:

• Mejorar la movilidad y estabilidad de tu cuerpo
• Mejorar el patrón muscular
• Mejora de la fuerza y la funcionalidad abdominal
• Mejorar o recuperar la coactivación abdominal – suelo pélvico
• Previene incontinencias y otras alteraciones en el suelo pélvico
• Mejora el sistema digestivo

Cada jueves a las 18h

Yoga

Descubre la magia del Yoga Vinyasa en nuestras clases dirigidas, diseñadas para conectar movimiento y respiración en una práctica fluida y dinámica.

¿En qué consisten las clases?

Nuestras sesiones de Yoga están guiadas por profesionales que te acompañarán paso a paso en una práctica envolvente y accesible para todos los niveles.

Durante la clase:

• Fluirás a través de secuencias de posturas sincronizadas con la respiración.
• Fortalecerás el cuerpo con transiciones dinámicas que activan la musculatura profunda.
• Mejorarás la flexibilidad y el equilibrio con posturas diseñadas para aumentar tu movilidad.
• Encontrarás calma y enfoque a través de la respiración consciente y la meditación.

Beneficios del Yoga Vinyasa

• Mejora la flexibilidad y la fuerza: Al trabajar con posturas fluidas, ganarás elasticidad y tono muscular de forma natural.
• Reduce el estrés y la ansiedad: La conexión entre respiración y movimiento ayuda a relajar la mente y liberar tensiones.
• Aumenta la energía y la vitalidad: Al activar el cuerpo, mejorarás tu circulación y tu nivel de energía.
• Fomenta la concentración y el equilibrio mental: La práctica constante te ayuda a desarrollar una mente más enfocada y serena.

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