Com es pot tractar l’ansietat? Esther ens ho explica…

Avui hem entrevistat una de les nostres psicòlogues, Esther Becerra , perquè ens parli de l’ansietat, una de les simptomatologies més comunes tractades a qualsevol consulta psicològica.

Preocupar-se excessivament pel futur, patir inquietud, fatiga o dificultat per concentrar-se poden ser alguns senyals que donin la veu d’alarma. Quan percebem un perill o amenaça, tenir una mica d’ansietat ens ajuda ja que anticipa, activa i facilita la nostra resposta davant d’una situació. El problema és quan fa que evitem situacions i ens limita a la nostra vida diària, comenta Esther .

Per què és important demanar ajuda psicològica?

• Perquè l’ansietat, quan és molt elevada, interfereix en la nostra capacitat de superar dificultats perjudicant moltes àrees de la nostra vida.
• Perquè les causes de l’ansietat són múltiples i variades, i sota aquest símptoma sempre hi ha altres aspectes que cal tractar.
• Perquè un psicòleg t’acompanya a identificar què t’està passant, saber com es manifesta en tu, t’ajuda a conèixer-te millor ia obtenir el que necessites sense jutjar-te.

El tractament de l’ansietat comprèn el component físic cognitiu, emocional i conductual, i és important identificar què és i com ens afecta personalment; és per això que s’ofereix l’ aspecte psicoeducatiu en teràpia, explica Esther .

Es confon molt el terme ansietat? Potser alguns símptomes els associem ràpidament amb ansietat, però potser d’altres no. Cada persona respon d’una manera diferent ; una persona pot manifestar-la menjant excessivament i en canvi a un altre que se li tanqui l’estómac. Hi ha qui es comença a moure ia fer coses en automàtic i qui es queda paralitzat. Hi ha persones que ho manifesten més a nivell físic (amb mals de cap, palpitacions, suor de mans, abdomen inflat) i altres ho identifiquen més en les seves reaccions o conductes. En tot cas, tot està unit. És per això que de sobte, un es pot veure obligat a cancel·lar una cita amb algú a última hora perquè no se senten capaç d’afrontar-la o saltar amb irritabilitat davant de qualsevol nimietat… En què consisteix el tractament?

Part del tractament consisteix a aprendre a observar les nostres sensacions, emocions i pensaments amablement. Obviar-los o evitar-los fa que persisteixi el problema… A la psicoteràpia utilitzo teràpies contextuals de tercera generació que tracten aquesta evitació experiencial. La respiració o el mindfulness també ens ajuden a connectar amb nosaltres. Podem tractar el cos com el nostre aliat, precisament perquè tot hi està reflectit. Seguint aquesta línia utilitzo tècniques contemporànies i innovadores per treballar amb la memòria somàtica. Amb això s’ajuda a equilibrar el sistema nerviós perquè no sigui tan reactiu. Combinar la kinesiologia amb la psicoteràpia aporta grans beneficis.

Per això cal posar-se en mans d’un expert que pugui personalitzar el tractament en l’aplicació de les tècniques i acompanyar-te en tot el procés, és bàsic. No a tots ens passa el mateix ni ens afecta de la mateixa manera . Tampoc no ens funcionen igual totes les tècniques. Avui vivim a l’era de la informació; moltes persones s’informen sobre allò que els preocupa per Internet per calmar la seva ansietat i poden creure que amb el coneixement intel·lectual que obtenen és suficient, però l’ansietat és complexa. Sovint, l’excés d’informació genera el contrari, l’evitació o l’angoixa d’allò que imaginem o temem sense conèixer-ho. Per entendre la nostra ansietat cal un procés més holístic i d’autoconeixement. Si vols saber-ne més o demanar cita contacta’ns al 977 249 906 🙂